Fytosterolit on myös tullut erittäin suosittuja viime vuosina. Nämä kemikaalit, joita löytyy erilaisia ​​terveellisiä elintarvikkeita, kuten vihanneksia, hedelmiä ja pähkinöitä, ovat hyödyllisiä ominaisuuksia, jotka voivat vaikuttaa myös joitakin kolesterolia. Fytosterolit etenkin näyttävät vaikuttaa LDL eli "paha" kolesteroli lähes 10%. Lue lisää näitä herkullisia - ja sydän-terveellistä - elintarvikkeet:

• Mitä sinun tarvitsee tietää Fytosterolit ja Kolesteroli
• Miten Fytosterolit Work?

On myös ollut paljon keskustelua siitä, onko fytosteroliestereitä täydentää toimii yhtä hyvin kuin sisältävien elintarvikkeiden fytosterolit. Lisäksi on herkullista, fytosteroliesterit sisältäviä ruokia voi omistaa muita terveellisiä, luonnossa esiintyviä kemikaaleja, kuten polyfenoleja . Joten, jos aiot toteuttaa Fytosterolien ruokavalio ja eivät ole ihan varma kuinka se tehdään, tässä on joitakin terveellisiä vinkkejä, joiden avulla tiellä terveellisen ruokavalion - ja terve sydän:

• Mitkä ruoat sisältävät Useimmat Fytosterolit?
• Five Easy Pinaatti Reseptit
• Viisi Terveet tapoja käyttää Tenavat
• Marjat Resepti ideoita Low-Kolesteroli Diet

_{Kuva: Luis Albuquerque, iStockphoto.}

Sydän-terveellinen ruokavalio on tärkeä rooli pitää kolesterolia sisällä terveen alueella. Mutta jos et ole tottunut katsot mitä syöt, alkaa sydän-terveellinen ruokavalio voi tuntua kauhea tehtävä.

Onneksi, sen ei tarvitse olla.

On monia lähestymistapoja voit ryhtyä jälkeen kolesterolia alentavaa ruokavaliota, mutta jos olet melko uusi katsot mitä syöt, on olemassa monia tapoja pitää aloittaa - ja pysyä - on ruokavalio. Ei vain se että olet vievää terveellisiä elintarvikkeita - se myös varmistaa, että et salainen elintarvikkeita, jotka eivät ole.

Kokeile joitakin näistä hyödyllisiä tapoja aloittaa kolesterolia alentava ruokavalio - ja pysyä aikataulussa:

• Ensiaskeleet: Yksi muutos Start kolesterolia alentavaa ruokavaliota
• Nopea ja helppo Low-Kolesteroli Reseptit
• Miten Aloita Ruokavalio alentaa kolesterolia

_{Kuva: Bochkarev Photography, iStockphoto}

On se aika vuodesta kun alamme livahtaa että viimeinen loma ennen syksynä tulee tänne. Vaikka kaikilla on oikeus levon ja rentoutumisen, myös tämä aika on houkutus irtautumaan ruokavaliossamme. Tämä johtuu lähinnä ravintoloista, joissa jotkut elintarvikkeet voivat sisältää piilotettuja rasvoja, jotka voivat nostaa kolesterolia tasolla.

On totta, että hieman jumiutumisen teidän ruokavalio ei satuta asioita liikaa, mutta huono ruokavalio tavat sinua kehittymään lomasta voisi jatkua, kun jatkat post-loma toimintaa. Hyvä uutinen on, että edes yrittää alentaa kolesterolia, voit herkutella aikana matkustaa. Nämä hyödyllisiä vinkkejä auttaa sinua pitämään tiellä ottaa terve sydän:

• Matkustaminen kun yrittää alentaa kolesterolia
• Foods syödä kolesterolia alentava ruokavalio
• Eating Out ​​on matala kolesteroli ruokavalio

_{Kuva: Phil Date Photography, iStockphoto}

Tyydyttymättömiä rasvoja, tyydyttyneitä rasvoja, trans-rasvat ... nämä kaikki ovat yleisimpiä rasvojen nähty takana elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä. Vaikka jotkut rasvat kuulemme huonoja meidän sydän ja voisi nostaa myös kolesterolia, on tyyppi rasvaa, joka pidetään "sydämen terve". Tämä artikkeli asettaa sinut suoraan, jolloin rasvat ovat hyviä teitä ja mitkä rasvat ovat haitallisia terveydelle.

_{Kuvat: svanhorn, iStockphoto}